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太极拳的奥秘，其实就在你的腰眼儿里头。陈鑫老先生那句'出肾入肾是真诀'，把练腰的门道全给说透了。别看这话说得直白，可里头藏着的，全是内劲运行的大智慧——行拳走架时，你的意念和劲力得从肾部进来，再从那里出去，每个招式都得按这个路子来，就像不停地揉捏着你的双肾。
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头一回接触这个练法，你得把全部心神都放到腰肾位置，去体察那些微乎其微的变化。起手时，意气在肾间悄悄聚拢，随着动作慢慢向四周弥散；收手时，劲力又从四肢末端回流到肾里头。这一来一往的循环，仿佛给双肾做了个'内在按摩'，练得时间长了，命门那块就开始有暖意，好像有团热气在游走，温润又饱满。
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最让人着迷的，是这股命门之气还会跟丹田相互呼应。丹田一收紧，内气就像涓涓细流把命门给撑开了，命门轻柔地鼓胀起来；丹田一放松，命门就自然收拢，内气顺势下沉回到丹田。这两个部位一张一弛、一放一收，如同鼓风箱般运作，把内劲化作平面圆、立体圆、交织圆等各种轨迹的旋转，进而推动四肢随着腰胯摆动，时而厚重如磐石，时而轻盈似游鱼，这才真正做到了'以腰为轴，周身一家'。
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老一辈常讲'练拳不练腰，终究艺不高'，这话绝非空穴来风。遵循'出肾入肾'这个心法慢慢琢磨，年复一年地坚持下去，总有那么一刻你会豁然开朗——原来腰肾的一张一合，就是太极拳'上下相随、内外相合'的原动力。
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